걷기운동의 효과

🏃‍♂️ 걷기 운동의 효과  🏃‍♂️


1. 혈액순환에 좋음

걷는 운동을 하면 혈압을 내리는 도파민 호르몬이 증가하고 혈압을 올리는 호르몬의 분비는 억제가 되어 혈액의 흐름이 원활하게 되어 혈액순환에 도움을 줍니다.


2. 스트레스 해소

걷기를 하면 뇌에 자극을 주어서 스트레스 해소에 도움을 준다고 합니다.

걷는 운동을 꾸준히 해 주시면 각종 정신질환을 예방할수 있습니다.


3. 치매 예방

뇌세포는 손상되면 재생이 잘 되지 않으므로 뇌건강에 좋은 걷기 운동을 해 주시면 치매 예방에 좋습니다.

하루에 30분 이상 걷기 운동을 하는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 치매 발병 확률이 40%이상 낮다는 연구결과가 있어요.

아직까지 치매를 치료할수 있는 약이 없으니 하루 30분 이상 걷기 운동으로 치매예방을 해 보는건 어떨까요?


4. 소화기관 개선

음식을 먹고 소화가 잘 되지 않은 사람은 걷기운동을 추천합니다.

걷기 운동을 꾸준히 해 노폐물 배출과 변비 문제 까지 해결을 할수 있습니다.

식사 후 바로 운동을 하는 것은 소화기관에 부담이 될수 있으니 식사를 하시고 2시간 이후부터 걷기 운동을 해 주시면 소화기관 개선에 효과를 보실수 있습니다.


5. 폐 기능 향상

폐건강이 좋지 않은 분이 계신다면 걷기 운동을 꾸준히 해 보세요.

폐활량이 좋지 않아서 쉽게 지치는 타입이라면 하루 30분 걷기 운동을 하면 폐기능 향상에도 도움이 되고 고혈압 예방에도 좋습니다.