골프 근육통 관리하자

가을골프 !! 시즌이 다가오고 있습니다. 오랜만에 날씨도 선선해지고 이제 골프연습좀 할까 하고 연습장에 갔다가 무리를 했는지 일주일째 팔이 올라가지 않네요 ㅠ

골프 근육통은 골프를 할 때 사용되는 근육들이 과도하게 사용되거나 부상을 입을 때 발생할 수 있습니다.

근육통을 치료하고 예방하기 위해 다음과 같은 방법을 고려해 볼 수 있습니다:

휴식: 근육통이 발생하면 근육을 적절히 휴식시켜야 합니다. 골프 연습이나 경기 중에 과도한 노력을 피하고, 통증을 느끼면 즉시 멈추세요.

 

얼음 치료: 근육에 염증이 있을 경우 얼음을 근육 부위에 15-20분 동안 적용하여 염증을 줄일 수 있습니다. 얼음은 통증을 완화하고 부종을 감소시킵니다.

 

스트레칭 및 강화 운동: 골프 관련 근육통을 예방하고 치료하기 위해 근육을 스트레칭하고 강화하는 운동을 할 수 있습니다. 특히 코어 근육과 다리 근육을 강화하는 운동이 도움이 됩니다.

 

생활습관 개선: 자세나 스윙 기술을 개선하여 근육에 가해지는 부담을 줄이세요. 잘못된 자세나 기술은 근육 트라우마를 초래할 수 있습니다.

 

약물 치료: 근육통이 심하거나 지속될 경우 의사와 상담하여 진통제나 염증 억제제를 고려할 수 있습니다. 그러나 이러한 약물은 단기적인 해결책으로 사용해야 하며, 장기적으로 의존하지 않도록 주의해야 합니다.

 

전문가 상담: 만약 근육통이 심하거나 장기간 지속된다면 스포츠 의사나 물리치료사와 상담하는 것이 좋습니다. 전문가의 조언을 받아 근육 트라우마를 치료하고 예방하는 방법을 배울 수 있습니다.

 

중요한 점은 근육통을 무시하지 말고 조기에 대처하는 것이 중요합니다.

 

근육 트라우마가 심각해질 수 있으므로 즉시 조치를 취하여 빠른 회복을 돕는 것이 좋습니다.

 

아무래 도 가장중요한건 운동 전 스트레칭 입니다!!  모두들 건강 조심하시고 안전하고 즐거운 가을 골프 시즌 맞이하시기 바랍니다.

 

감사합니다