💗면역력이 부족해지는 7가지💓

💗면역력이 부족해지는 7가지💓

1. 철분 섭취가 많을 때

뼈 건강을 위한 철분도
필요 이상 많이 섭취하면
문제가 되는 영양소라고 하네요.

2. 비타민이 부족할 때

특히 비타민 A·C·E의 부족이 문제가 된답니다.
이들 비타민은 면역세포의 활동을
도와주는 역할을 하는데,
특히 비타민 C가 부족하면 식균세포능력이 떨어지죠
비타민C는 새콤한 과일이면 다 있다죠
요새는 비타민 C 보충제도
약국이나 마트에서도 저렴하게 판매하니
책상위에 놓고 수시로 드세요

3. 편식할 때  

영양 부족은 곧바로 면역기능 저하로 연결되기 때문인데요.
편식하는 성인은 적다고 생각하지만
바쁜 일상으로 끼니를 거르거나
인스턴트음식 혹은 패스트푸드를
자주 오래 접하게 되면
문제가 생길 수 있다고 하네요.

4. 운동이 부족할 때

세포들이 활동력을 잃으면
면역기능 또한 떨어진다고 하네요.
퇴근 후 가벼운 실내운동과 가벼운 런닝은
활성산소를 막아주어 노화도 방지해주고
면역력까지 올라가니 일석이죠겠네요.

5. 스트레스가 심할 때

우리 몸이 스트레스를 받으면
스트레스 호르몬이 나오게 된다는
사실은 다들 아실겁니다.
스트레스 호르몬은 정상적인 세포활동을
막는 작용이 있어 면역기능까지 저하시키네요.
스트레스를 받는건 어쩔 수 없지만
심하게 받을 경우 면역력까지
문제가 생기니 스트레스 조심하세요.

6. 흡연

담배 연기 속에는 대략 5000여 가지의
화학물질이 포함되어 있다고 합니다.
이중 특히 90여 종의 화학물질은
우리 인체에 극히 해로운데요
이러한 화학물질들은 정상세포를 공격하여
지치게 만들므로 우리 몸의 면역기능은 떨어진다고 합니다.

7. 수면 부족

잠을 자는 동안에는 뇌속에서 분비되는
멜라토닌 호르몬은 우리 인체의 면역력을
높여준다고 합니다.
그런데 잠이 부족하거나 수면 습관이 나쁘면 우리 몸의 면역력이 떨어져
각종 질병의 발생빈도를 높이는데요
비만, 고혈압, 당뇨 등 수면 부족이
병을 일으킬 수 있답니다.