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๋ผ์ดํ”„ (LIFE)

๐Ÿ’˜[์•”์„ธํฌ ์”จ๋ฅผ ๋ง๋ฆฌ๋Š” ๊ฐ•๋ ฅํ•œ ์Œ์‹๋“ค]๐Ÿ’ž

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1. ๊น€์น˜ : ๊น€์น˜๋Š” ์žฌ๋ฃŒ ์ž์ฒด๊ฐ€ ๋งˆ๋Š˜๊ณผ ์ƒ๊ฐ•, ํŒŒ, ๋ฌด ๋“ฑ ์ฃผ๋กœ ํ•ญ์•”์‹ํ’ˆ์ด๊ณ  ๋ฐœํšจ๋กœ ์ƒ๊ธด ์œ ์‚ฐ๊ท ์€ ๋Œ€์žฅ์•”์˜ˆ๋ฐฉ์—๋„ ํšจ๊ณผ์ ์ด๋‹ค. ์ •์ œ์—ผ๋ณด๋‹ค๋Š” ์ฒœ์ผ์—ผ์ด๋‚˜ ์ฃฝ์—ผ์œผ๋กœ ๊น€์น˜๋ฅผ ๋‹ด๊ฐ”์„ ๋•Œ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ €์˜จ์—์„œ ๋ฐœํšจํ–ˆ์„ ๋•Œ ์ƒ๋Œ€์ ์œผ๋กœ ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์ข‹๋‹ค.

2. ๋งˆ๋Š˜ : ๋ฏธ๊ตญ์˜ ‘ํƒ€์ž„’์ง€๊ฐ€ ์„ ์ •ํ•œ 10๊ฐ€์ง€ ๊ฑด๊ฐ•์‹ํ’ˆ์— ํฌํ•จ๋๊ณ , ๋ฏธ๊ตญ ๊ตญ๋ฆฝ์•”์—ฐ๊ตฌ์†Œ์—์„œ๋Š” ํ•ญ์•” ์ž‘์šฉ ์žˆ๋Š” 48๊ฐœ ์‹ํ’ˆ ์ค‘ ์ฒซ ๋ฒˆ์งธ๋กœ ๋งˆ๋Š˜์„ ์„ ์ •ํ–ˆ๋‹ค. ๋งˆ๋Š˜์€ ์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค ํ•ฉ์„ฑ ํšจ์†Œ๋ฅผ ์–ต์ œํ•ด ์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค ์ˆ˜์น˜๋ฅผ ๋‚ฎ์ถ”๊ณ  ํ”ผ๋ฅผ ๋ง‘๊ฒŒ ํ•œ๋‹ค. ๋ฉด์—ญ ์ž‘์šฉ์„ ๋†’์ด๊ณ  ์•”์„ธํฌ์˜ ์ฆ์‹์„ ์–ต์ œํ•˜๋Š” ํšจ๊ณผ๋„ ์žˆ๋‹ค. ๋งˆ๋Š˜์— ํฌํ•จ๋œ ์•Œ๋ฆฌ์‹ ์€ 1, 2์ฐจ ์„ธ๊ณ„๋Œ€์ „ ๋•Œ ํ•ญ์ƒ์ œ๋กœ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ •๋„๋กœ ๋ณ‘๊ท ์˜ ์ฆ์‹์„ ์–ต์ œํ•œ๋‹ค.

3. ๊ณ ์ถ” : ๊ณ ์ถ”์˜ ๋งค์šด ์„ฑ๋ถ„์ธ ์บ…์‚ฌ์ด์‹ ์ด ํ—ฌ๋ฆฌ์ฝ”๋ฐ•ํ„ฐ๊ท ์˜ ์ฆ์‹์„ ์–ต์ œํ•ด ๊ฒฐ๊ณผ์ ์œผ๋กœ ์œ„์•” ์˜ˆ๋ฐฉ์— ์ข‹๋‹ค๋Š” ์—ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ๊ฐ€ ์žˆ๋‹ค. ์ตœ๊ทผ์—๋Š” ์ด ๋ฌผ์งˆ์˜ ํ•ญ์‚ฐํ™” ์ž‘์šฉ์ด๋‚˜ ์—ผ์ฆ ์–ต์ œ ํšจ๊ณผ๋„ ๋ฐœํ‘œ๋œ ๋ฐ” ์žˆ๋‹ค. ๋ฉ•์‹œ์ฝ” ๋“ฑ ๋ผํ‹ด์•„๋ฉ”๋ฆฌ์นด ๊ตญ๊ฐ€๋“ค์˜ ๋งค์šด ๊ณ ์ถ” ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰์ด ๋งŽ์ง€๋งŒ, ์œ„์•” ๋นˆ๋„๋Š” ๋‹ค๋ฅธ ๋‚จ๋ฐฉ ๋ฏผ์กฑ๋“ค์— ๋น„ํ•ด ์ƒ๋Œ€์ ์œผ๋กœ ์ ์€ ๊ฒƒ๋„ ์ด์™€ ๋ฌด๊ด€ํ•˜์ง€ ์•Š๋‹ค.

3. ๋œ์žฅ : ๋œ์žฅ์˜ ์ฃผ์›๋ฃŒ์ธ ์ฝฉ์˜ ํ•ญ์•” ํšจ๊ณผ์—๋‹ค ๋ฐœํšจ ๊ณผ์ •์„ ๊ฑฐ์น˜๋ฉฐ ์ƒ๊ธด ์œ ์ตํ•œ ๋ฌผ์งˆ๋“ค์ด ๋”ํ•ด์ ธ ์ฝฉ๋ณด๋‹ค ์ข€๋” ๋†’์€ ์•” ์˜ˆ๋ฐฉ ํšจ๊ณผ๋ฅผ ๊ธฐ๋Œ€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ๋œ์žฅ์„ ์–ป๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์ฝฉ์„ ๋ฐœํšจ์‹œํ‚ค๋ฉด ์•„๋ฏธ๋…ธ์‚ฐ์ด ๋งŽ์ด ํ•จ์œ ๋˜๊ณ , ์•„๋ฏธ๋…ธ์‚ฐ์ด ๋œ์žฅ์˜ ์•” ์˜ˆ๋ฐฉ ํšจ๊ณผ์— ํฐ ๋ชซ์„ ๋‹ด๋‹นํ•œ๋‹ค. ๋ฐœํšจ ๊ณผ์ •์—์„œ ์ƒ๊ธฐ๋Š” ์‹๋ฌผ ์—์ŠคํŠธ๋กœ๊ฒ์€ ๊ฐ์ข… ์•”๋ฟ ์•„๋‹ˆ๋ผ ์—ฌ์„ฑ์˜ ๊ณจ๋‹ค๊ณต์ฆ์ด๋‚˜ ํ๊ฒฝ๊ธฐ ์ฆํ›„๊ตฐ ์˜ˆ๋ฐฉ์—๋„ ์ข‹๋‹ค.

4. ํ˜„๋ฏธ์ฝฉ๋ฐฅ : ํ˜„๋ฏธ๋Š” ๋ฐฑ๋ฏธ์— ๋น„ํ•ด ์„ฌ์œ ์†Œ๊ฐ€ ์•ฝ 12๋ฐฐ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋น„ํƒ€๋ฏผ์ด 3~4๋ฐฐ ์ •๋„ ๋งŽ์ด ๋“ค์–ด ์žˆ๋‹ค. ์˜ˆ์ „์—๋Š” ํ˜„๋ฏธ๊ฐ€ ๊ฑฐ์น ์–ด์„œ ์†Œํ™”๊ฐ€ ์ž˜ ์•ˆ ๋œ๋‹ค๊ณ  ์ „ํ•ด์กŒ์ง€๋งŒ ์˜คํžˆ๋ ค ํ˜„๋ฏธ ๊ฐ™์€ ํ†ต๊ณก์‹์ด ์œ„ ์ ๋ง‰์˜ ์„ธํฌ๋ฅผ ๋ณต๊ตฌํ•œ๋‹ค๋Š” ์‚ฌ์‹ค๋„ ์•Œ๋ ค์กŒ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ์ฝฉ์€ ํ’๋ถ€ํ•œ ์—์ŠคํŠธ๋กœ๊ฒ์„ ํ•จ์œ ํ•˜๊ณ  ์žˆ์–ด ์—ฌ์„ฑ์˜ ์œ ๋ฐฉ์•”์˜ˆ๋ฐฉ์— ํšจ๊ณผ์ ์ด๊ณ  ๊ฒ€์€์ฝฉ์€ ํ•ญ์‚ฐํ™” ํšจ๊ณผ๋ฅผ ๊ธฐ๋Œ€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค.

5. ์šฐ์œ  : ์šฐ์œ ์— ๋“ค์–ด์žˆ๋Š” ์นผ์Š˜์€ ์œ„ ์ ๋ง‰์„ ๋ณดํ˜ธํ•˜๊ณ , ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ๊ณผ ์นผ๋ฅจ ์ด์˜จ๊ณผ๋Š” ๋‹ฌ๋ฆฌ ์•”์„ธํฌ ์ฆ์‹์„ ์–ต์ œํ•˜๋Š” ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์žˆ๋‹ค. ์šฐ์œ ๋Š” ์•” ์ค‘์—์„œ๋„ ํŠนํžˆ ์œ„์•”๊ณผ ๊ฐ„์•” ์˜ˆ๋ฐฉ์— ๋„์›€์ด ๋œ๋‹ค.

6. ํ† ๋งˆํ†  : ํ† ๋งˆํ†  ๊ฐ™์€ ๋…นํ™ฉ์ƒ‰ ์•ผ์ฑ„๋Š” ๋ฆฌ์ฝ”ํŽœ ์„ฑ๋ถ„์ด ๋งŽ์ด ๋“ค์–ด์žˆ์–ด ํ•ญ์•” ์ž‘์šฉ์„ ๋„์™€์ค€๋‹ค. ํŠนํžˆ ์†Œํ™”๊ธฐ ๊ณ„ํ†ต์˜ ์•”๊ณผ ํ์•”์— ๋Œ€ํ•œ ์˜ˆ๋ฐฉ ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ํฌ๋‹ค.

7. ์œจ๋ฌด : ๋ณธ์ดˆ๊ฐ•๋ชฉ์— ์˜ํ•˜๋ฉด ์œจ๋ฌด๋Š” ๋น„์žฅ์„ ํŠผํŠผํ•˜๊ฒŒ ํ•˜๊ณ , ํ๋ฅผ ๋ณดํ˜ธํ•œ๋‹ค๊ณ  ๊ธฐ๋ก๋ผ ์žˆ๋Š”๋ฐ ์ตœ๊ทผ ์œจ๋ฌด์˜ ํ•ญ์•” ์ž‘์šฉ์ด ๋ฐํ˜€์กŒ์œผ๋ฉฐ ์‹ค์ œ ์ž„์ƒ์ ์œผ๋กœ ์ข‹์€ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ๋‚˜ํƒ€๋‚ด๊ณ  ์žˆ๋Š” ์ƒˆ๋กœ์šด ํ•ญ์•” ์‹ํ’ˆ์ด๋‹ค.

8. ์ƒ๋Ÿฌ๋ฆฌ : ์ƒ๋Ÿฌ๋ฆฌ์˜ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์„ ๊ตฌ์„ฑํ•˜๊ณ  ์žˆ๋Š” ์•„๋ฏธ๋…ธ์‚ฐ ์ค‘์—๋Š” ๊ธ€๋ฆฌ์‹ ๊ณผ ๋ฉ”์น˜์˜ค๋‹Œ์ด ๋งŽ์€๋ฐ, ์ด ๋ฌผ์งˆ๋“ค์€ ์ง€๋ฐฉ๊ฐ„์„ ์˜ˆ๋ฐฉํ•ด์ฃผ๋Š” ์•Œ์นผ๋ฆฌ์„ฑ ์‹ํ’ˆ์œผ๋กœ ๊ฐ„์•”์˜ ์˜ˆ๋ฐฉ๊ณผ ์น˜๋ฃŒ์— ํšจ๊ณผ์ ์ด๋‹ค.

9. ๋…น์ฐจ : ๋…น์ฐจ์— ๋“ค์–ด์žˆ๋Š” ํ”Œ๋ฆฌํŽ˜๋†€๋ฅ˜ ์„ฑ๋ถ„์ด ์•”์„ธํฌ์˜ ์ž์‚ด์„ ์œ ๋„ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋ฐํ˜€์กŒ๋‹ค. ๋ฐ”๋กœ ๋…น์ฐจ์˜ ๋–ซ์€ ๋ง›์„ ๋‚ด๋Š” ์„ฑ๋ถ„์ด ํด๋ฆฌํŽ˜๋†€์˜ ์ผ์ข…์ธ ์นดํ…Œํ‚จ ์„ฑ๋ถ„์ธ๋ฐ ์ด๊ฒƒ์ด ๋ฐ”๋กœ ์•”์„ธํฌ๊ฐ€ ์ฆ์‹ํ•˜๋Š”๋ฐ ํ•„์ˆ˜์ ์ธ ํšจ์†Œ์˜ ํ™œ์„ฑ์— ์˜ํ–ฅ์„ ์ฃผ์ง€๋งŒ ์ •์ƒํšจ์†Œ์—๋Š” ์•„๋ฌด ์˜ํ–ฅ์„ ์ฃผ์ง€ ์•Š์•„ ์•” ํ™œ์„ฑ์„ ์–ต์ œํ•˜์—ฌ EGCG ์„ฑ๋ถ„์ด ์•”์„ธํฌ์˜ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์— ๋“ค๋Ÿฌ๋ถ™์–ด ์ฆ์‹์„ ์–ต์ œํ•œ๋‹ค. ํŠนํžˆ ํ˜ˆ์•ก์•”์— ํšจ๊ณผ์ ์ด๋‹ค.

10. ์‹œ๊ธˆ์น˜ : ์‹œ๊ธˆ์น˜์—๋Š” ์•”์„ ์ €์ง€ํ•˜๋Š” ์—ฝ์‚ฐ๊ณผ ์—ฝ๋ก์†Œ๊ฐ€ ๋‹ค๋Ÿ‰์œผ๋กœ ํ•จ์œ ๋˜์–ด ์žˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ํ’๋ถ€ํ•œ ๋น„ํƒ€๋ฏผ A๋Š” ํ”ผ๋ถ€์™€ ์ ๋ง‰์˜ ํ™œ๋™์„ ๋†’์—ฌ์„œ ๋ณ‘์— ๋Œ€ํ•œ ์ €ํ•ญ๋ ฅ์„ ๊ธธ๋Ÿฌ์ค€๋‹ค. ํŠนํžˆ ํ์•”์— ํšจ๊ณผ์ ์ด๋‹ค.

11. ์–‘์†ก์ด๋ฒ„์„ฏ : ์–‘์†ก์ด์—๋Š” ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ํ•จ๋Ÿ‰์ด ๋ฒ„์„ฏ ์ค‘์˜ ์ตœ๊ณ ์ด๋ฉฐ ์šฐ์œ ์™€ ๋น„์Šทํ•œ ์–‘์˜ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์ด ์กด์žฌํ•˜๋ฏ€๋กœ ์•”ํ™˜์ž์—๊ฒŒ ์•„์ฃผ ์œ ์šฉํ•œ ์‹ํ’ˆ์ด๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์•”์œผ๋กœ ๋ฐœ์ „ํ•˜๋Š” ๋‹จ๊ณ„๋ฅผ ์–ต์ œํ•˜๋Š” ์„ฑ๋ถ„์ด ๋‹ค๋Ÿ‰์œผ๋กœ ํ•จ์œ ๋˜์–ด ์žˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์˜ ์ถ”์ถœ๋ฌผ์€ ๊ฐ„์•” ์˜ˆ๋ฐฉ์— ํƒ์›”ํ•˜๋‹ค.

12. ๋ฏธ์—ญ : ๋ฏธ์—ญ์—๋Š” ๋ถ€์ธ๋ณ‘์„ ์˜ˆ๋ฐฉํ•˜๋Š” ์•Œ๊ธด์‚ฐ์ด ๋“ค์–ด์žˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ๋‰ด์ฝ”์ฝ”์ด๋‹จ์ด๋ผ๋Š” ์„ฑ๋ถ„์€ ์•”์„ธํฌ๋ฅผ ์—†์•ค๋‹ค. ํŠนํžˆ ์ž๊ถ์•”์— ํšจ๊ณผ์ ์ด๋‹ค.

13. ๋‹น๊ทผ : ๋‹น๊ทผ์— ์žˆ๋Š” ์นด๋กœํ‹ด์ด๋ผ๋Š” ์„ฑ๋ถ„์€ ์•”์„ ์–ต์ œํ•˜๋Š” ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์žˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ์•ผ์ฑ„ ์ค‘์—์„œ ๋น„ํƒ€๋ฏผ A๋ฅผ ๊ฐ€์žฅ ๋งŽ์ด ํ•จ์œ ํ•˜๊ณ  ์žˆ๋Š” ์‹ํ’ˆ์ด๊ธฐ๋„ ํ•˜๋‹ค.ํŠนํžˆ ์‹๋„์•”์— ํšจ๊ณผ์ ์ด๋‹ค.

14. ๊ฒ€์€ ์ฝฉ : ์ผ๋ฐ˜ ์ฝฉ์— ํ•จ์œ ๋œ ์ด์†Œํ”Œ๋ผ๋ณธ๋ณด๋‹ค ๊ฒ€์€์ฝฉ์˜ ์ด์†Œํ”Œ๋ผ๋ณธ์˜ ๋…ธํ™” ์–ต์ œ์™€ ํ•ญ์•” ๋Šฅ๋ ฅ์€ 4๋ฐฐ ์ด์ƒ ๊ฐ•ํ•˜๋‹ค. ํŠนํžˆ ์œ ๋ฐฉ์•”์˜ ์˜ˆ๋ฐฉ๊ณผ ์น˜๋ฃŒ์— ํƒ์›”ํ•˜๋‹ค.

-์Šค์›จ๋ด ์บ๋กค๋ฆฐ์Šค์นด ์—ฐ๊ตฌ์†Œ-

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