매일 전하는 세상의 지식

💘내장지방 빼는법💞

💘내장지방 빼는법💞 내장지방을 감소시키기 위해서는 건강한 식습관과 생활 습관을 채택하는 것이 중요합니다. 아래에 내장지방을 감소시키는데 도움이 될 수 있는 몇 가지 팁을 제시해보겠습니다. 하지만 어떤 변화를 가질지, 그리고 개인의 상황에 어떻게 적용될지에 대해서는 의료 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 균형 잡힌 식단: 식사량을 조절하고 영양소가 풍부한 다양한 음식을 먹는 것이 중요합니다. 과일, 채소, 곡물, 단백질을 적절한 비율로 섭취하도록 노력해야 합니다. 저지방 및 고단백 식품: 포화 지방과 트랜스 지방 함량이 낮은 식품을 선택하고, 건강한 단백질 공급원인 닭 가슴살, 흰살생선, 콩, 견과류 등을 먹어야 합니다. 식사 빈도 조절: 자주 작은 식사를 하는 것이 대량의 음식을 한 번에 먹는 것보..

💘[충치 예방법]💞

💘[충치 예방법]💞 충치는 치아 표면의 법량질(에나멜질)을 손상시키고 그 내부의 상아질과 신경까지 침투해 치통을 유발하는 질환이다. 1. 양치질 충치 예방뿐 아니라 치아관리의 기본이 양치질이다. 아래의 내용은 꼭 지켜야 한다. ○ 하루 3회 (식후 바로) 3분 이상 깨끗이 ○ 음식물 섭취 후와 잠자기 전 반드시 ○ 치아 사이와 잇몸 사이는 더욱 신경 써서 닦는다 양치질 후 치실을 사용해 치아사이 이물질을 제거해주면 더욱 좋다. 치실질은 치석 예방에도 좋은데, 치아에 무리가 가지 않게 하는 게 포인트. 너무 힘을 주면 피가 날 수도 있으니 유의할 것. 2. 식습관 개선 음식들 대부분은 치아에 안 좋다. 특히 요즘 같이 더운 여름에 많이 마시는 아이스커피나 콜라 등 착색음료는 충치를 부르는 주범이 된다. ○..

💘된장의 효능, 항암 & 성인병예방💞

💘된장의 효능, 항암 & 성인병예방💞 대표적인 한국의 슬로우푸드 하면 된장, 간장이 있습니다. 그 중 된장은 맛도 있고 여러가지 효능이 풍부해 꾸준히 사랑받고 있는데요. 그 중 가장 주목을 받는게 항암효과와 성인병예방입니다. 1. 항암 된장은 많은 발효식품 가운데 가장 항암효과가 탁월하다 합니다. 암예방협회에서 발표한 암예방수칙에도 된장국을 매일 먹으라는 권고가 있지요. 쥐에게 발암물질을 투여한 뒤 된장을 먹인 결과 된장을 먹지 않은 쥐보다 암조직 무게가 약 80%감소했다고 합니다. 이러한 된장의 항암효과는 된장의 주재료인 콩에서 비롯합니다. 콩에는 제니스틴이라는 항산화물질이 풍부하게 들어있는데요 이 제니스틴은 된장으로 발효되는 과정에서 제니스테인으로 바뀌고 이 제니스테인 성분이 암세포의 성장을 억제하며..

💘가열하면 좋은 채소💞

💘가열하면 좋은 채소💞 🍆먼저 가지는 꼭 익혀 먹어야 하는 채소다. 가지에는 독성 성분인 솔라닌이 들어있어, 생으로 먹으면 구토와 현기증이 나타날 수 있다. 체내 칼슘 흡수도 어려워진다. 솔라닌은 열을 가하면 파괴된다. 가지를 구우면 수분이 빠져나가 영양밀도는 오히려 높아진다. 가지에 함유된 항산화 성분인 안토시아닌을 효과적으로 섭취할 수 있다. 식물성 기름에 조리하면 가지 특유의 비린 맛을 잡고, 소화흡수율은 높일 수 있다. 🥕당근, 호박, 마늘, 콩은 끓여 먹었을 때 좋은 대표적인 채소다. 당근의 주요 영양소인 베타카로틴을 생으로 먹으면 겨우 10% 정도 흡수할 수 있지만, 익혀 먹으면 흡수량이 60% 이상으로 높아진다. 실제로 당근은 날 것이나 찐 것보다 끓였을 때 카로티노이드(베타카로틴을 포함한 ..

💗면역력이 부족해지는 7가지💓

💗면역력이 부족해지는 7가지💓 1. 철분 섭취가 많을 때 뼈 건강을 위한 철분도 필요 이상 많이 섭취하면 문제가 되는 영양소라고 하네요. 2. 비타민이 부족할 때 특히 비타민 A·C·E의 부족이 문제가 된답니다. 이들 비타민은 면역세포의 활동을 도와주는 역할을 하는데, 특히 비타민 C가 부족하면 식균세포능력이 떨어지죠 비타민C는 새콤한 과일이면 다 있다죠 요새는 비타민 C 보충제도 약국이나 마트에서도 저렴하게 판매하니 책상위에 놓고 수시로 드세요 3. 편식할 때 영양 부족은 곧바로 면역기능 저하로 연결되기 때문인데요. 편식하는 성인은 적다고 생각하지만 바쁜 일상으로 끼니를 거르거나 인스턴트음식 혹은 패스트푸드를 자주 오래 접하게 되면 문제가 생길 수 있다고 하네요. 4. 운동이 부족할 때 세포들이 활동력..

💘꼭 알아야 할 16가지 건강 상식💞

💘꼭 알아야 할 16가지 건강 상식💞 1. 햇볕 아래에서 향수를 뿌리지 말 것. 향수에 들어있는 어떤 성분은 피부에 닿은 후 자외선을 받으면 선번 현상 또는 홍반을 일으킬 수 있다. 2. 손을 자주 씻어라. 감기, 세균, 전염병 등 질병을 일으키는 요인들을 피하기 위한 가장 손쉬운 방법이다. 이 때 여러 사람을 거친 수건은 사용하지 말자. 3. 하루에 적어도 6∼8시간 이상은 자야 한다. 생활 패턴을 흐트러뜨릴 수 있으며 피부 노화에도 영향을 줄 수 있다. 4. 물을 많이 마시자. 수분이 부족하면 쉽게 피로해지고, 피부가 건조해지며 고혈압을 일으킬 수 있다. 적어도 하루에 8잔 이상, 2리터 이상의 물을 마시도록. 커피나 청량 음료보다는 물과 녹차가 좋다. 5. 매연이 많은 곳에서 조깅하지 말 것. 간혹..

💘[계피와 꿀의 15가지 효능]💞

💘[계피와 꿀의 15가지 효능]💞 1. 심장병 꿀과 계피가루로 반죽을 해서 젤리나 잼 대신에 빵에 발라서 매일 아침 식사로 꾸준히 먹어 보세요. 그러면 환자로 하여금 동맥혈관 속에 지방이 축적되는 것이나 심장마비에 걸리는 확률을 줄여 줍니다. 또한, 심장마비를 이미 경험한 사람이라도, 이 방법을 매일 쓰면, 재발이 될 확률을 훨씬 줄여 줍니다. 2. 관절염 관절염 환자는 매일 더운 물 한 컵에 두 스푼의 꿀과 작은 숫가락 하나 분량의 계피가루를 섞어서 드세요. 만일 매일같이 마시면 고질적인 관절염도 고칠 수 있어요. 코펜하겐 대학에서 최근에 이루어진 연구에 의하면,의사가 환자들에게 매일 아침 식사 전에 한 큰스푼의 꿀에 12/2작은 스푼 가량의 계피가루를 복용토록 했더니, 일주일 안에 200 명을 고쳤고..

💘[꼭 알아야 할 16가지 건강 상식]💞

[꼭 알아야 할 16가지 건강 상식] 1. 햇볕 아래에서 향수를 뿌리지 말 것. 향수에 들어있는 어떤 성분은 피부에 닿은 후 자외선을 받으면 선번 현상 또는 홍반을 일으킬 수 있다. 2. 손을 자주 씻어라. 감기, 세균, 전염병 등 질병을 일으키는 요인들을 피하기 위한 가장 손쉬운 방법이다. 이 때 여러 사람을 거친 수건은 사용하지 말자. 3. 하루에 적어도 6∼8시간 이상은 자야 한다. 생활 패턴을 흐트러뜨릴 수 있으며 피부 노화에도 영향을 줄 수 있다. 4. 물을 많이 마시자. 수분이 부족하면 쉽게 피로해지고, 피부가 건조해지며 고혈압을 일으킬 수 있다. 적어도 하루에 8잔 이상, 2리터 이상의 물을 마시도록. 커피나 청량 음료보다는 물과 녹차가 좋다. 5. 매연이 많은 곳에서 조깅하지 말 것. 간혹..

초전도체 기본 이해

🤩초전도체 기본 이해 1. 초전도체는 특정 온도 이하에서 전기 저항이 0이 되는 물질로 1911년 네덜란드 물리학자 헤이케 캠머링 온네스에 의해 발견되었음. - 초전도 현상을 발견한 Bardeen, Cooper, Schrieffer의 이름을 따 BCS 이론이라고 정립시켰으며 네 사람 모두 노벨 물리 학상을 받았음. 2. 말 그대로 저항이 없기에 에너지를 저장하고 전송하는 데 매우 효율적인 것임. - 전기저항이 높으면 전기 에너지가 열로 변환되어 손실되기 때문에 효율이 낮아짐 3. 다만 특정 온도 이하 라는 기준이 매우 까다로운데, 현재는 액체 헬륨을 이용하여 금속의 온도를 낮추면서 사용하고 있음. - 수은이 4.19K(영하 269도) - 이후 영하 140도까지 초전도체 상태로 존재할 수 있는 물질 개발 ..

💘[색깔로 알아보는 음식과 건강]💞

[색깔로 알아보는 음식과 건강] ○ 흰색 폐 기능과 연관있다. 실제로 도라지, 무, 콩나물 등의 흰색 식품은 폐와 기관지에 좋은 식품으로 환절기 감기를 예방하고 호흡기가 약한 사람에게 도움이 된다. 특히, 굴은 남성을 더 남성답게 여성을 더 여성답게 만들어주는 대표적인 흰색 음식이다. '천연 정력제'로 글리코겐과, 정액을 구성하는 주요성분인 아연이 많이 들어있어서 굴을 먹으면 에너지가 넘치고 테스토스테론이란 남성호르몬이 활성화된다. 또, 멜라닌 색소를 분해하는 성분과 비타민A가 풍부해서 살결을 희고 곱게 만들어 주기 때문에 여성에게도 좋다. ○ 녹색 간 기능과 연결된다. 싱싱한 샐러드나 녹즙 등 녹색식품은 간기능을 도와주고 피로를 풀어주고, 신체의 자연치유력을 높인다. 녹색의 대표적인 음식으로 녹차는 비..

💘나도 모르게 아침마다 암세포를 키우는 습관 확인하세요!!💞

아침마다 암세포를 키우는 잘못된 습관 아침에 먹으면 오히려 독이 되는 식품들 6가지 우리가 먹는 음식은 언제 어떻게 먹느냐에 따라 보약이 될 수도, 독이 될 수도 있습니다. 이 것을 모른다면 건강을 챙기려다 오히려 몸을 망치는 결과를 낳을 수도 있는데요. 이 글에서는 아침에 먹으면 암을 유발하는 최악의 음식 6가지를 알아보도록 하겠습니다. 1. 시리얼 시리얼은 아침 대용으로 가장 많이 찾는 음식 중 하나입니다. 다양한 영양소가 들어있고, 우유랑 함께 먹기 때문에 든든하다는 매력 때문인데요. 그러나 아침에 먹으면 매우 안 좋은 음식이라 할 수 있습니다. 수많은 영양소가 들어가 있지만 대부분 비중이 매우 적고, 결국 설탕과 탄수화물이 대부분을 차지하기 때문입니다. 아침에 일어나 섭취하게 되면 혈당이 급격하게..

💘[내 몸을 위한 양파]💞

양파의 효능에 대해 알아보자 양파에 진실 오늘 파헤쳐 보아요! 양파 껍질도 모아서 사용한다면 우리 건강에 큰 도움이 됩니다. 다이어트에 이만한게 없으니 물대신 수시로 섭취하시면 비만해결과 다이어트에 큰 도움이 될 수 있습니다. 실제로도 다이어트 효과를 보신 분들이 매우 주변에 많고 본인도 수시로 물처럼 마시고 있습니다. 이외에도 염증에도 양파는 매우 좋은 효과를 가져오고 있습니다 콜레스테롤 및 혈행 개선에도 큰 도움이 되는 양파 오늘부터 함께 하시면 어떨까요? 양파는 잘 말려서 사용하시면 되기 때문에 사용도 매우 간편 합니다. 오늘부터 양파 껍질 모아두시고 따사로운 햇살에 말려주세요 이상의로 양파의 효능 양파 껍질의 활용에 대해 알아보았습니다. 저도 이 방법으로 다이어트 효과를 매우 크게 보고 있답니다...